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彈性的重要

彈性的重要

mindtools.com和Zanolife • Dec 01, 2020
在本文和下一篇文章中,我們將著重介紹彈性這一主題,在去年由COVID引起的不確定性之後,我們都需要稍微提高一下這一點。
彈性是我們在事情未按計劃進行時適應和反彈的能力。 有韌性的人不會沉迷於失敗或沉迷於失敗。 他們了解情況,從錯誤中吸取教訓,然後繼續前進。
根據領先的心理學家Susan Kobasa的研究,恢復力必不可少的三個要素:
挑戰–富有韌性的人們將困難視為挑戰,而不是癱瘓事件。他們將失敗和錯誤視為可以汲取的經驗教訓,也可以看作是成長的機會。他們不認為他們是對自己能力或自我價值的負面反映。
承諾–堅韌的人們致力於自己的生活和目標,他們有充分的理由在早晨起床。承諾不僅限於他們的工作-他們致力於他們的關係,他們的友誼,他們關心的事業以及他們的宗教或精神信仰。
個人控制–善於應變的人們將時間和精力花費在他們可以控制的情況和事件上。因為他們將自己的努力放在可以產生最大影響的地方,所以他們感到充滿力量和自信。那些花時間擔心無法控制的事件的人通常會感到迷失,無助和無能為力。
另一位主要的心理學家馬丁·塞利格曼(Martin Seligman)說,我們向自己解釋挫折的方式也很重要。 (他說的是樂觀和悲觀而不是韌性,但這種效果基本上是相同的。)這種“解釋性風格”由三個主要元素組成:
持久性–樂觀的人(因此具有更大的適應力)將不良事件的影響視為暫時的而不是永久的。例如,他們可能會說“我的老闆不喜歡我在那個項目上所做的工作”,而不是“我的老闆從不喜歡我的工作”。
無處不在–堅韌不拔的人不會讓挫折或壞事影響他們生活中其他無關的領域。例如,他們會說“我不太擅長”,而不是“我什麼都不擅長”。
個性化–有韌性的人不會在不良事件發生時責備自己。相反,他們將其他人或情況視為原因。例如,他們可能會說“我沒有獲得成功完成該項目所需的支持”,而不是“我搞砸了該項目,因為我無法完成工作。”
在Mindtool對學習聯繫中心的共同創始人兼計劃主任Cal Crow博士的採訪中,Crow博士指出了韌性人士常見的其他幾個特徵:
富有韌性的人們對未來充滿信心。也就是說,他們保持積極的前景,並展望未來的美好日子。
有韌性的人有堅定的目標,並渴望實現這些目標。
有韌性的人富有同理心,但是,他們不會浪費時間去擔心別人對他們的看法。他們保持健康的人際關係,但不屈服於同伴的壓力。
富有韌性的人們從不認為自己是受害者-他們將時間和精力集中在改變他們控制的事物上。
我們如何看待逆境和壓力會極大地影響我們的成功方式,這是擁有靈活應變的心態如此重要的最重要原因之一。
事實是,我們會不時失敗:這是生活中不可避免的一部分,我們會犯錯並偶爾掉落在臉上。避免這種情況的唯一方法是過著封閉而微薄的生活,永遠不要嘗試任何新事物或冒險。我們很少有人想要這樣的生活!
相反,我們應該有勇氣去追求自己的夢想,儘管我們確實會以某種方式失敗。
富有韌性的意味著當我們確實失敗時,我們會反彈,我們有力量學習我們需要學習的經驗教訓,並且我們可以繼續做更大更好的事情。
總體而言,抵禦能力使我們有能力克服挫折,使我們能夠過上一直想像的生活。

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