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在工作場所建立適應力

在工作場所建立適應力

mindtools.com和Zanolife • Dec 17, 2020
COVID19已將“彈性”擺在我們腦海中。 我們如何應對生活中各個領域(從家庭到工作以及介於兩者之間的任何地方)所承受的壓力。 在本文中,我們著眼於在工作場所恢復的重要性以及如何發展它。

好消息是,即使您不是天生的適應能力強的人,也可以學會養成適應能力強的心態和態度。為此,請將以下內容納入您的日常生活:

充足的睡眠和運動,並學會控制壓力。當您照顧好自己的身心時,您將能夠更好地應對生活中的挑戰。

練習思想意識。有韌性的人們不會讓消極的想法使他們的努力脫軌。相反,他們始終堅持積極思考。另外,“傾聽”出現問題時如何與自己說話-如果您發現自己的陳述是永久性的,普遍的或個性化的,請在您的腦海中糾正這些想法。 進行認知重組,以改變您對負面情況和不良事件的思考方式。

從錯誤和失敗中學習。每個錯誤都有能力教會您一些重要的事情;因此,在找到每種情況的課程之前,不要停止搜索。另外,請確保您了解“創傷後成長”的概念–俗話說:“如果不殺死您,它會使您變得更堅強”。

選擇您的回應。記住,我們每個人都經歷著糟糕的日子,我們都經歷了自己的危機。但是我們可以選擇應對方式。我們可以選擇做出消極反應或恐慌,也可以選擇保持冷靜和邏輯以尋求解決方案。您的反應始終取決於您。

保持觀點。有彈性的人們知道,儘管目前形勢或危機似乎不堪重負,但從長遠來看可能不會產生太大影響。盡量避免將事件變大。

如果您還沒有,請學習設置有效的個人目標SMART –設定和實現與您的價值觀相匹配的目標並從您的經驗中學習非常重要。 (SMART目標是:特定的,可測量的,可實現的,相關的和基於時間的) 建立自信。請記住,儘管可能會遇到挫折或壓力,但有韌性的人有信心他們最終會成功。對自己的這種信念也使他們能夠冒險:當您建立自信和強烈的自我意識時,您就有力量繼續前進,並承擔前進所需的風險。

與同事建立牢固的關係。在工作中有緊密聯繫的人更耐壓力,並且他們的角色更快樂。這也關係到您的個人生活:您建立的真正友誼越多,您將變得越有韌性,因為您將擁有強大的支持網絡。 (請記住,在這裡同理心和同情對待人非常重要。) 專注於靈活性。善解人意的人知道事情會發生變化,精心設計的計劃有時可能需要修改或取消。

For more details, please contact [email protected]